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Für eine gute Definition tun manche Bodybuilder so ziemlich alles – gerade die Profis, kurz vor einer Show, trinken nur noch sehr wenig damit die Muskulatur noch deutlicher hervortritt. Doch zu wenig Flüssigkeit ist extrem ungesund, und verringert außerdem die Leistungsfähigkeit. Daß bedeutet, wer erfolgreich trainieren will, muß viel trinken, und zwar deutlich mehr als Otto-Normalo!

Und wieviel ist das Minimum, wieviel genug? Natürlich sollte man zum einen immer dann trinken, wenn man durstig ist. Davon abgesehen kann man sich als Faustregel merken:

Täglich 1 Liter Flüssigkeit pro 20 kg Körpergewicht. Als Flüssigkeit zählt nur Wasser (auch Wasser mit Geschmack, also z.B. Tee – aber nicht Kaffee, der trocknet aus!). Und nein, die Flüssigkeit von z.B. Wassermelonen zählt nicht dazu.

Außerdem gilt während dem Training:
1 Stunde Training = einen Zusatz-Liter Wasser.

Wer zuwenig trinkt, merkt dies u.a. an Kopfschmerzen, Schwäche und Konzentrationsproblemen.

Ich kenne es gut!  seit vielen Jahren betreibe ich aktives Bodybuilding und ich liebe meinen Sport sehr. Bei pharmasports.de bin ich übrigens auf Tribulus gestoßen. Das ist ein Supplement, das beim Muskelaufbau zum Einsatz kommt. Was soll ich sagen? Ich bin begeistert!

Tribulus enthält ein hochwertiges Terrestris-Extrakt, das den natürlich abfallenden Testosteron-Spiegel auffängt. Es ist nunmal so: Ab dem 25. Lebensjahr baut der männliche Körper Testosteron ab. Das Besondere an Tribulus: Negative Folgen gleich null.